Często dostaję zapytania o to, jak zacząć uczyć się efektywnie. To co jest poruszone w tym poście to zupełne podstawy szybkiej nauki zatem wracaj do tego wpisu tak często jak uznasz to za konieczne. Z tego miejsca dziękuję mojej dziewczynie za pomoc w zebraniu i opracowaniu poniższych wskazówek 
Jeżeli się uczysz to zapewne wiesz czym jest stres-zwłaszcza ten przed ważnymi egzaminami kiedy czas przyspiesza a wiedza coraz oporniej wchodzi do głowy. Stres wywołuje ból głowy, mdłości i wiele innych reakcji fizjologicznych organizmu. Wywołany często jest obawą przed porażką, brakiem zaliczenia, oblaniem egzaminu.
Zredukuj stres i przygnębienie. Stres powoduje obniżenie zdolności do przypominania sobie informacji (pamięć odtwórcza) i pogarszają proces nauki. Często przed ważnym egzaminem towarzyszą Ci w głowie myśli, że nie zdasz, bo na przykład będziesz miał pustkę w głowie. I wiesz co? Masz rację! Nagle zapomnisz wszystko czego się uczyłeś lub po prostu trafisz na pytania na które się nie przygotowałeś. Takie podejście w znaczący sposób obniża twoje szanse na zaliczenie. Trzeba wyeliminować stres z codziennego życia. Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego. Co więcej podam Ci kilka przydatnych rad jak zminimalizować stres, który pojawia się przed egzaminem.
Zanim przystąpisz do nauki zastanów się
-
Jakie tematy mogą być poruszane na egzaminie?
-
Czy wiesz coś na ich temat?
-
Odpowiedz sobie na pytania jaki jest poziom Twojej wiedzy
- podstawowy – mniej więcej orientuję się w temacie
- wystarczający do zaliczenia
-bardzo dobry – jestem spokojny
- Dowiedz się czegoś o osobie, która będzie Cię egzaminowała – nauczyciele często podkreślają co jest dla nich istotne. Wyłapuj zwroty typu „zwróćcie uwagę na…” , „co ciekawe…” , „to jest bardzo ważne…” a jak nauczyciel mówi „to należy zapamiętać” to już nie ma żadnych wątpliwości
- jak może wyglądać egzamin? Będzie test czy czy pytania otwarte?
- co się stanie jak nie zdam? Jakie mam opcje poprawki i w jakich terminach? Czy nie będzie to kolidowało z kolejnymi egzaminami?
- I najważniejsze!: Co się stanie jak zdam, co z tego będę miał? Wypisz 10 korzyści jakie przyniesie Ci zdanie egzaminu, napisanie klasówki itp.
Wszystkie odpowiedzi zanotuj na kartce, w ten sposób ukierunkowujesz się na osiągnięcie zamierzonego celu. Jak mawia Brian Tracy-myśl na papierze. Również w ten sposób zawsze widzisz co jeszcze zostało do zrobienia, a odznaczając wykonane punkty nagradzasz siebie (możesz również nagrodzić siebie w sposób rzeczywisty np. kupując sobie jakiś gadżet ).
Kiedy już to zrobisz będziesz wiedział czy jest się czego bać czy też nie, bo jesteś dobrze przygotowany. Odpowiadając na te kilka pytań wiesz już jaką wiedzę posiadasz. Z łatwością określisz czego jeszcze musisz się nauczyć.
Teraz pozostaje Ci już tylko… dobrze przygotować się do egzaminu. I nie ma na to żadnego złotego środka. Najprostszą drogą jest po prostu nauczyć się wszystkiego co jest potrzebne do zaliczenia. Tylko jak to zrobić? Jest parę zasad, których przestrzeganie pozwoli Ci dobrze przygotować się do egzaminu i skutecznie wyeliminować stres, który przed nim Ci towarzyszy.
1. Ucz się odpowiednio wcześniej
Poświęć więcej czasu na naukę. Najgorsze co możesz zrobić, to odkładać przygotowywanie się do egzaminu na później tak, że w końcu na kilka dni przed godziną zero łapiesz się, że właściwie nie jesteś zbyt dobrze przygotowany i oto czeka cię kilka dni kucia non-stop.
Dlaczego?
-
Nauka jest nieefektywna – mózg po kilku godzinach asymilowania wiedzy męczy się i nie przyjmuje nowych informacji zbyt dobrze. np. jedna godzina uczenia się na świeżo np. rano jest równa trzem godzinom kucia po nocach!
-
Nie jesteś w stanie nauczyć się w dwa dni i zapamiętać wiedzy potrzebnej do egzaminu – zgodnie z prawem Murphy’ego, rzeczy zajmują zawsze wiele więcej czasu niż zaplanowaliśmy.
- Działaj! Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że Mozart osiągnął mistrzostwo nie dlatego, że miał talent, ale dlatego, że mając 21 lat miał już za sobą 10.000 godzin spędzonych przy pianinie? Trening czyni mistrza
2.Organizacja – dobrze zaplanuj naukę
-
Dobra organizacja jest podstawą ergonomicznej pracy i wpływa na motywację. Jeśli dobrze zorganizujesz swój czas i zrobisz wszystkie zaplanowane zadania, wolny czas będziesz mógł wykorzystać na przyjemności ( kino, gry, imprezy, spotkania ze znajomymi czy co tam jeszcze chcesz)
-
Zaplanuj dokładnie cały czas który pozostał ci do egzaminu – np. że każdego dnia będziesz się uczył określoną ilość godzin. Zalecam zrobić to jak najwcześniej w ciągu dnia. Jak dajesz radę to ucz się rano. Jeśli chodzisz do szkoły to po przyjściu odpocznij trochę i zabierz się za robotę. Gdy odłożysz to na koniec dnia to prawdopodobnie przełożysz na kolejny dzień… i kolejny… i kolejny…
Swoją drogą skoro wybrałeś studia jakie wybrałeś to dlaczego przechodzenie przez sesję jest czasami takie ciężkie? Zdaję sobie sprawę z tego, że zdarzają się przedmioty, które ni w ząb nie pasują do wybranego kierunku. Sam na kierunku Komunikacja Społeczna mam w zdecydowanej większości zajęcia, które z komunikacją mają tyle wspólnego, że przychodzi wykładowca i coś mówi. Dlatego jeżeli masz pasję licz się z tym, że nawet idąc na studia w wybranym kierunku sporo będziesz musiał pracować na własną rękę.
-
Rozłóż materiał na cały ten okres i zostaw sobie jeszcze kilka dni luzu – na powtórki, relaks, nieprzewidziane okoliczności. Nigdy nie wiadomo czy na dwa dni przed egzaminem nie wydarzy się coś takiego, że na naukę nie będziesz mógł poświęcić ani minuty.Zadbaj o to.
-
Zrób Mapę Myśli. Potrzebujesz planu? Mapy Myśli pozwalają w kompaktowy sposób widzieć zarówno przegląd projektu, ogólną idee jak i szczegółowe punkty projektu. Z Mapami Myśli widzisz powiązanie pomiędzy tematami co pomaga w zrozumieniu tematu i lepszym zapamiętywaniu. Tutaj znajdziesz więcej o mapach myśli.
-
Skoncentruj się na tym co robisz. Poświęć 100% uwagi na to co studiujesz, nawet jeśli wydaje się to łatwe. W tym samym czasie pamiętaj, aby wyłączyć radio czy TV które podświadomie odwracają część Twojej uwagi. Przestań zamartwiać się problemami czy myśleć o czymś innym. Pilnuj skupienia! Jeżeli czujesz, że odlatujesz dyscyplinuj się słowami:”Wracaj do nauki”
3. Rób częste powtórki
Analizuj to, czego jeszcze musisz się nauczyć. Takie przetwarzanie informacji jest jednocześnie powtórką – co doskonale pomaga w zapamiętywaniu. Powtarzanie materiału jest bardzo ważnym elementem skutecznej i efektywnej nauki.
Najszybciej tracimy informacje zaraz po ich nauczeniu. Potem spadek wiedzy maleje, wraz z czasem. Można temu zaradzić, wyznaczając w odpowiednich odstępach powtórki (które są optymalne pod względem utraty danych i maksymalnych odstępów czasu, aby nie tracić go niepotrzebnie). Ogólnie, przyjmuje się że nowo nauczony materiał powinno się powtarzać:
1. zaraz po nauce (do 10 min.)
2. po upływie 1 godziny
3. 24 godzin
4. 48 godzin
5. tygodnia
6. miesiąca
7. 6 miesięcy
Po tym czasie, nowy materiał powinien trafić do pamięci długotrwałej, która jest niemal wieczna.
………………………………………………..
Czerwona linia obrazuje spadek wiedzy po jednej powtórce. Linie zielone to kolejne powtórki.
4. Zrób przerwę!!!
Często skupiając się zbyt długo nad jedną czynnością, zaczynamy myśleć o czymś innym. Nasza koncentracja spada, a nauka staje się bezwartościowa. Niektórzy studenci mają taką taktykę, aby przed egzaminem całą noc siedzieć, po kilka godzin bez przerwy. Niestety okazuje się, że taka nauka, mimo wielu poświęconych godzin okazała się bezwartościowa.
Rób około 5-15 minut przerwy co każdą sesję studiowania (optymalny czas nauki wg różnych źródeł to 45 minut). Co 90 minut zaleca się zrobienie dłuższej, 20 minutowej przerwy. Przerwy relaksują umysł i pozwalają mu na absorbowanie wiedzy. Krótsze przerwy możesz wykorzystać na ćwiczenia, przekąszenie czegoś odżywczego lub owoców, wywietrzenie pokoju czy krótki relaks. Dłuższa przerwa jest doskonała na spacer, medytację, relaksację czy krótką drzemkę dzięki której osiągniesz jeszcze lepsze wyniki.
5. Naucz się krytycznego myślenia
Krytyczne myślenie składa się z procesów orientacji, analizy i oszacowania. W ten sposób unikniesz nieokreślonego strachu, że taki wielki egzamin Cię czeka. Jeśli jesteś przygotowany – to czego się bać? Bać się możesz tylko tego, że na egzaminie może być coś, do czego się nie przygotowałeś. Zatem wyeliminuj to i masz problem z głowy. Po prostu naucz się tego. Może jest to ciężkie do zrozumienia, ale od czego masz zdolnych kolegów, koleżanki, albo nauczycieli? Z doświadczenia wiem, że osoby które są w czymś dobre chętnie udzielają pomocy. Przy okazji same się uczą, więc jest to dobre nie tylko dla Ciebie, ale także dla osoby, która Ci pomaga
6. Stwórz sobie pytania testowe
Ucząc się zapisuj od razu pytania do studiowanego materiału – w ten sposób łatwiej będzie Ci zrobić powtórkę z materiału. Robienie testów sprawdzających Twoją wiedzę pozwoli zorientować się gdzie jesteś teraz, oraz czego jeszcze Tobie brakuje do opanowania materiału. Pamiętając o tym na co zwracał uwagę nauczyciel lub wykładowca być może stworzysz test bardzo zbliżony do tego, który przyjdzie Ci pisać.
Jak notować, żeby się wygodnie nauczyć?
Taki sposób notowania możesz czasem zauważyć w niektórych nowoczesnych książkach, w których obok zasadniczego tekstu, małymi literkami z boku zapisany jest sens, punkt, którego ten kawałek tekstu dotyczy, o czym mówi. Jest to bardzo pomocne, ułatwia szybką orientację w tekście, ułatwia uczenie się, przyśpiesza czytanie, ponieważ w ten sposób bez zagłębiania się w treść od razu wiesz czego on dotyczy. Skorzystaj z tego!
Podziel kartkę na dwie części – margines z lewej strony, kilka centymetrów i resztę przeznacz na treść zasadniczą notatki. Notuj w tej głównej „rubryce”, a po zakończeniu notowania możesz przejrzeć ją jeszcze raz i w tym lewym marginesie, zanotuj o czym dany kawałek notatki mówi. W ten sposób na lewej stronie kartki stworzysz sobie podtytuły, streszczające Ci zawartość akapitów.
Może to być zwykłe bezpośrednie nazwanie tego tematu. Ale może to być zapis odrobinę lepszy – np. rysunek, symbol, diagram lub śmieszne hasło – to wszystko pozwala łatwiej zapamiętać.
- Używaj kolorowych pasków samoprzylepnych do zaznaczania ważnych informacji w książkach, rozdzielania działów, dziennika, notesu. Dzięki temu szybko znajdziesz to, czego szukasz, zyskując czas i oszczędzając sobie frustracji.
- Używaj koszulek i segregatorów, wypracuj swój własny styl archiwizacji (tematycznie, chronologicznie, itd).
- Stosuj znaki i symbole zamiast oznaczeń słownych, bo rysunki rozpoznaje się szybciej niż tekst.
- Stosuj diagramy, Mapy Myśli, rysunki, schematy, wykresy. Mówi się, że jeden obraz często mówi więcej niż 1000 słów. Dzięki technikom wizualnym uruchamiasz swoją prawą półkulę mózgu.
Ok, zapoznałeś się z całym wpisem i co teraz? Możesz te informacje zaaplikować do życia albo nic z tym nie zrobić. Bo prawda jest jedna:
będziesz miał tyle ile wyćwiczysz i ani grama więcej 
…
PS. Zależy mi aby wiedza o szybkiej i efektywnej nauce dotarła do jak największej liczby osób dlatego jeżeli znasz kogoś, komu te wskazówki mogą się przydać to prześlij adres do tego artykułu
Nie mogę zmienić systemu nauczania ,ale mogę pomóc ludziom odpowiednio się do niego dopasować 
Pozdrawiam optymistycznie,
Bartek
Styczeń 5th, 2010 
Bartek 
Posted in 
Tags: 
Zarządzanie czasem jest bardzo modne. Jednak do mnie bardziej trafiła sentencja, żeby zarządzać dobrze swoim życiem, a nie czasem. Kiedy ustawisz priorytety, kiedy zdecydujesz co naprawdę jest dla Ciebie ważne – to czas się znajdzie.
