Posts Tagged ‘koncentracja’

Jak pokonać prokrastynację? – fragment ebooka

Dzisiaj skończyłem pisać ebooka “Jak pokonać prokrastynację?”. Teraz będę porządkował treść i wprowadzał drobne poprawki. Mam nadzieję, że jeszcze w tym miesiącu ebook będzie wydany :)
.

Ebook zawiera szereg porad na temat odwlekania na trzech polach: praca, zdrowie, nauka.


Grupą docelową są osoby pracujące w domu: graficy, programiści, twórcy stron www (są oni szczególnie narażeni na odwlekanie zadań, bo gdzie jak gdzie, ale we własnym domu czai się wiele pokus :D ) i studenci, którzy już łączą naukę z pracą lub zamierzają obie te ścieżki połączyć.  Oczywiście wszyscy inni, którzy borykają się z problemem prokrastynacji również znajdą w ebooku ogromną ilość różnych trików.

(więcej…)

Czy jesteś najlepszą wersją siebie?

Wielu ludzi żyje pod dyktando tego, co wybiera dla nich społeczeństwo lub rodzina. Wiele osób żyje nie swoim życiem, lecz życiem innych. Rezygnują z własnych planów i marzeń bo…no właśnie-każdy ma swoje „bo”. Ostatnio często zadawałem sobie pytanie zawarte w tytule. Poniżej znajdziesz co moim zdaniem można zrobić by nasze życie, było „nasze” w pełni tego słowa znaczeniu.

Stephen Covey, autor książki „Siedem nawyków skutecznego działania” robi na swoich seminariach ciekawe ćwiczenie. Jego wykonanie daje niesamowite wręcz efekty. Ostrzegam, że zrobienie tego ćwiczenia może całkowicie zmienić spojrzenie na sprawy, które teraz wydają się dla Ciebie ważne.

Gotowy?

Usiądź wygodnie i puść wodze fantazji!

Wyobraź sobie, że oglądasz z boku swój własny pogrzeb. Nad Twoim grobem zebrana jest rodzina, przyjaciele, współpracownicy, klienci, znajomi z dzieciństwa, wszystkie Twoje szkolne sympatie i osoby, z którymi obecnie nie żyjesz w najlepszych relacjach.

Co by o Tobie powiedzieli Ci ludzie gdybyś odszedł z tego świata właśnie dzisiaj? Czy pracownicy z pełną spójnością i szczerością mogliby powiedzieć, że byłeś wspaniałym szefem i liderem, za którym chcieli podążać? Prawdziwym przyjacielem, który pomagał w trudnych sytuacjach? Czy Twoja dziewczyna/ żona/ powiedziałaby, że byłeś najcudowniejszą osobą w jej życiu? Osobą, z którą zawsze mogli porozmawiać? Osobą, od której biło ciepło i prawdziwa miłość? Czy Twoje dziecko mogłoby powiedzieć, że jesteś rodzicem, które zawsze ma dla niego czas? Bo ono woli Twoją obecność od kolejnej zabawki. Co mogą powiedzieć Twoi znajomi i klienci teraz na Twój temat? Bądź ze sobą szczery.

Teraz pomyśl, co chciałbyś aby o Tobie mówiono po śmierci. Wyobraź sobie, że wszyscy wspominają Cię jako wyjątkową postać, jako osobę, która wiele wniosła w ich życie. Jako człowieka, który nie bał się zmian i mimo porażek potrafił się podnieść i iść wytrwale przed siebie.

Kiedy już wykonasz to ćwiczenie najlepiej zrób od razu coś, co będzie choćby małym krokiem w kierunku tej drugiej wersji. Ja właśnie radośnie przywitałem mamę, która przyszła z pracy. Takie proste, a tak wiele znaczy…

Co robić aby być najlepszą wersją siebie? Po kilkudniowych przemyśleniach wyodrębniłem 5 kluczowych zasad.

Słuchaj intuicji

Jeżeli masz swoją pasje, masz marzenia, które chcesz zrealizować to zrób wszystko co możesz aby to osiągnąć. Powód jest prosty – życie jest za krótkie, żeby stracić je w pracy, która nie spełnia naszych oczekiwań. Rób to, co Ty chcesz, a nie koniecznie to, co inni uważają, że powinieneś robić. Być może zamiast zakładać rodzinę wolisz być samotnym podróżnikiem, muzykiem czy malarzem. Może chcesz kupić motor i objechać na nim świat, może chcesz zdobyć wszystkie ośmiotysięczniki lub pracować jako barman na Ibizie – to wszystko jest ok! Wybierz świadomie to kim chcesz być, co chcesz robić i co osiągnąć. Słuchaj serca.

Kiedy pierwszy raz wspomniałem w domu, że chcę działać na własną rękę nie spotkało się to z aprobatą. Mój tata uważał, że powinienem zostać na uczelni, ale na szczęście szybko zaakceptował moją decyzję. Rodzice często chcą dla nas dobrze zapominając o tym, że to, co im się podoba nie koniecznie musi pasować nam. A zarówno ja, jak i Ty jesteśmy osobnymi bytami, które mają wolną wolę i prawo decydowania o swoim życiu.

Dzisiaj nie ma czegoś takiego jak bezpieczna praca na etacie. Pewny jest tylko okres wypowiedzenia, a i to nie zawsze :D

Być może nie będziesz zarabiał tyle, ile ludzie na topowych stanowiskach w korporacjach, ale zamiast tego będziesz szczęśliwy i znacznie mniej zestresowany robiąc to, co kochasz.

Dzisiaj prowadząc szkolenia, szykując kolejne projekty i prowadząc tego bloga jestem szczęśliwszy niż kiedykolwiek wcześniej :D

Kiedyś jedna z moich klientek w rozmowie na podobny temat powiedziała, że „woli wychować szczęśliwego malarza niż sfrustrowanego managera”. Życzę wszystkim rodzicom takiego spojrzenia na sprawy wykształcenia czy przyszłego zawodu dziecka.

Przestań dłużej się zastanawiać nad tym „czy powinieneś coś zrobić, bo…”. Moja odpowiedź brzmi: Tak, powinieneś! Zacznij więcej działać. Jak nie wyjdzie to z pewnością odbierzesz niezwykle cenną lekcję życia.

Koncentracja na priorytetach

Gdybyś miał wyznaczyć jeden najważniejszy cel na ten rok, to co by to było? Pod jaki cel jesteś w stanie podporządkować wszystkie inne?

Plany są ważne bo wyznaczają kierunek. Kilka razy nie udało mi się zrealizować planu w 100%. Nie dlatego, że zabrakło chęci, ale zwykle w trakcie realizacji plany podlegały mniejszym lub większym zmianom. Człowiek nie jest w stanie przewidzieć wszystkiego i to jest właśnie najfajniejsze! To czyni życie fascynującą przygodą :)

Znajdź swoją pasję, określ swoje cele i skoncentruj się na ich wykonaniu. Wybierz jeden główny cel na rok i kilka pobocznych wspierających cel główny, a zobaczysz jak potężne zmiany zajdą w Twoim życiu.

Rozwijaj relacje

Biblioteki i księgarnie pękają w szwach od książek o relacjach, komunikacji, rodzicielstwie, związkach i miłości. Na początek polecam „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi”. Kiedy umrzesz nikogo nie będzie obchodziło to, jakim jeździłeś autem, jaki miałeś dom i ile kosztował twój zegarek. Ludzie zapamiętają to, kim dla nich byłeś i jak ich traktowałeś.

Rozwój i umacnianie relacji jest jedną z ważniejszych spraw, na które zamierzam w tym roku położyć nacisk. Chcę mieć wyjątkowy związek i cudownych przyjaciół wokół siebie. Wiem, że skoro tego oczekuję, to muszę zacząć od siebie.

Sięgaj po najlepsze wzory

Uczenie się od innych nie zakłada robienia z siebie kopii kogoś innego. Miałem w swoim życiu okres fascynacji różnymi osobami, ale prędzej czy później wychodziło, że pewne zachowania czy sposób myślenia nie jest mój.

Szukanie mentorów, czytanie książek i słuchanie osób mających kompetencje w danym temacie jest ważne, bo pozwala uniknąć wielu błędów i osiągać efekty szybciej.
Możesz być „konglomeratem” wielu osób, ale zawsze korzystaj z własnego rozumu.

Otaczaj się odpowiednimi ludźmi. Niedawno w pewnej rozmowie usłyszałem: „uważaj kogo słuchasz, bo kiedyś będziesz zarabiał tyle co on”. Biznesu ucz się od przedsiębiorców, budowy związku od tych, którzy są szczęśliwą parą długie lata itd. Możesz także stworzyć obraz siebie samego takiego, jakim chcesz być i sam sobie dawaj cenne rady :D

Pomagaj innym

Nie wiem ile godzin spędziłem pisząc posty na tego bloga. Nie ma to znaczenia nawet jeśli na samym blogu nie zarabiam. Dostaję wdzięczność w inny sposób bo czasami znajduje się ktoś, kto korzysta z darmowej wiedzy, ale w pewnym momencie chce zapłacić i przychodzi na kurs.

Dostaję wiele maili z pytaniami typu: „Jak uczyć się…” i zawsze prędzej czy później odpowiadam. Robię to zupełnie za darmo. Cieszą mnie późniejsze wiadomości, że dzięki mojej pomocy ktoś lepiej zdał egzamin. Wierzę, że to co puszczasz w świat prędzej czy później do Ciebie wróci.

Dzięki temu, że pomogę komuś się rozwijać sam rozwijam się jeszcze szybciej. Z tego samego powodu stworzyłem Grupę Mastermind, której uczestnicy będą sobie wzajemnie pomagać. Wiążę z tym projektem ogromne nadzieje :)

Każdy ma inny pomysł na samego siebie. Czy Ty jesteś najlepszą wersją samego siebie? Co jeszcze twoim zdaniem trzeba brać pod uwagę aby stać się kimś, kim pragnie się być?

Niech pytanie zawarte w tytule tego postu często Ci towarzyszy.

Pozdrawiam ciepło,

Bartek
W drodze do swojej najlepszej wersji

Foto: http://www.flickr.com/photos/beija-flor/

Podstawowe elementy produktywności

czas

Świat pędzi jak szalony. Każdego dnia pojawia się nowa wiedza, nowe technologie i możliwości. Przemieszczamy się samochodami a mimo to wszędzie nam się śpieszy. Są pralki, mikrofale, kuchenki i zmywarki a mimo to ludzie wciąż nie mają czasu. Brakuje im czasu na rozwijanie własnej pasji, spędzanie czasu z rodziną czy na uprawianie sportu.

Chcesz zacząć pracować nad własną produktywnością? Myślę, że poniższy tekst będzie dobrym startem na drodze do większej efektywności.

Planowanie

„Planowanie to oprawianie przyszłości w ramy teraźniejszości. Możesz to zacząć już dzisiaj.”Alan Lakein

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest zadanie sobie prostego pytania: „Co jest dla mnie naprawdę w życiu ważne? Czemu chcę się poświęcić i co osiągnąć?” Żeby podążać drogą musisz znać miejsce, do którego chcesz dotrzeć. Zaplanuj swoje cele i zapisz je. Jeżeli uważasz, że życie według planu jest bezsensowne muszę Cię rozczarować-i tak będziesz żył według jakiegoś planu tylko… ułożą go za Ciebie inni ludzie.

Zastanów się, jak to jest, że są na świecie ludzie, którzy w tym samym czasie potrafią osiągnąć o wiele więcej niż inni. Mieli dokładnie takie same lub gorsze warunki startowe, jednak udało im się odnieść sukces. Co takiego zrobili? Nasuwa mi się tylko jedna odpowiedź-dobrze wykorzystali swój czas. Skoncentrowali się tylko na rzeczach najważniejszych.

Ty także możesz to robić.  Kiedy już znasz swoje cele to mocno się na nich skoncentruj. Następnie kiedy wykonujesz jakąś czynność typu przeglądanie sieci, oglądanie tv zastanów się, czy to w jakikolwiek sposób przybliża Cię do wyznaczonego celu. Bądź świadomy i mądrze gospodaruj swoim czasem. Przeznaczaj go na realizację tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Początek świadomości wykorzystania czasu to moim zdaniem początek przejęcia kontroli nad własnym życiem.

Pozwól, że podzielę się z Tobą prostymi rozwiązaniami, które bardzo mogą podnieść Twoją produktywność. Całość sprowadza się do trzech zasadniczych rzeczy: eliminowanie rzeczy zbędnych i koncentracja na konkretach, automatyzowanie i delegowanie zadań innym.

Koncentracja na esencji i eliminacja rzeczy zbędnych

Aby wiedzieć co wyeliminować musisz skoncentrować się na swoich celach i marzeniach. Zdecydowana większość rzeczy, która nie przybliża Cię do ich realizacji powinieneś wyeliminować z życia. Nie wiesz jak dobrze zdefiniować swoje cele? Polecam program „Twoje Cele, Twoje Życie”, który za darmo można pobrać ze strony Adama Dębowskiego. Ściągnij go teraz i poświęć te kilka minut ponieważ może się okazać, że te kilka minut zmieni całe Twoje życie. Jak odpuścisz być może przejdzie Ci koło nosa niebywała okazja.

“Jeśli to, co robisz nie zbliża Cię do Twoich celów, oznacza to, że Cię od nich oddala.”
Brian Tracy

Jeżeli złapiesz się na tym, że marnujesz swój czas przerwij to co robisz, weź kilka głębokich oddechów i zabierz się za to, co naprawdę istotne. Osobiście doskonale sprawdza mi się planowanie kolejnego dnia tuż przed snem. Przykładowo na dzisiaj (post pisany 27.07) miałem spisane:
7:30-9:30 szkolenie z szybkiego czytania
10:00 spotkanie z Panią zajmującą się ubezpieczeniami
18:00-20:00 szkolenie z szybkiego czytania z grupą wieczorną
Tylko tyle miałem spisane na godziny. W między czasie miałem jeszcze zaplanowanie dokończenie strony internetowej dla znajomego, godzina ćwiczeń oraz napisanie tego posta :)   Poza wieczornym szkoleniem wszystko już mam zrobione. Pozostały wolny czas przeznaczę na czytanie książek.

Wyeliminowanie zbędnych rzeczy zaowocuje większą efektywnością. Jeżeli zabierzesz się za to konkretnie, przekonasz się na własnej skórze co to znaczy „efekt kuli śnieżnej” ;)

Zdaję sobie jednak sprawę, że nie wszyscy muszą pracować z pasją, zarabiać na tym, co lubią robić, zwiedzać świat i realizować swoje marzenia. Jeżeli jesteś w tej grupie to możesz przerwać czytanie w tym miejscu i włączyć tv. Ktoś musi zamiatać ulice, kopać rowy i pracować na to, by szef mógł podróżować – masz wybór.

Automatyzacja

To proces, nad którym obecnie pracuję. Dostaję wiele zapytań w związku ze szkoleniami i wiele z tych pytań się powtarza. Dlatego niebawem na stronie pojawi się  FAQ (Frequently Asked Questions), dział z odpowiedziami na najczęściej zadawane pytania. W ten sposób oszczędzę czas na odpowiadanie a klienci na pisanie pytań. Oczywiście, jeżeli tam nie znajdą odpowiedzi na swoje pytania będę do dyspozycji.

Pomyśl co jeszcze możesz uprościć i zautomatyzować? Może zamiast co miesiąc płacić stałe rachunki lepszym rozwiązaniem będzie wdrożenie stałych zleceń? Wtedy Ty nie denerwujesz się, że odcięli Ci internet bo zapomniałeś zapłacić i jesteś spokojny. Zadowolony jest również dostawca usługi bo regularnie dostanie pieniądze. Dzisiaj stałe przelewy można zdefiniować za pomocą strony internetowej w każdym banku.

Na tym blogu np. zautomatyzowana jest subskrypcja artykułów. Nie wysyłam każdemu z osobna maila z artykułem-robi to za mnie stworzony do tego program. Zapisujesz się na subskrypcję i w kilak godzin po publikacji artykułu dostajesz go na swoją skrzynkę. Ja tylko z radością obserwuję wzrastającą liczbę subskrybentów :)

Pomyśl co Ty możesz zautomatyzować w swojej pracy lub w życiu?

Delegowanie zadań

Jeżeli są pewne zadania, które zajmują czas i w dodatku nie lubisz ich robić to poszukaj kogoś, kto może to zrobić za Ciebie. Ty w tym czasie możesz zdobywać nową wiedzę, umiejętności lub zarabiać pieniądze. Pomyśl co jest dla Ciebie bardziej opłacalne.

Kto cały czas ciężko pracuje, nie ma czasu zarabiać pieniędzy” J. D. Rockefeller

Biznes rozwija się w momencie kiedy delegujesz wykonanie zadań innym ludziom. Nie będziesz w stanie stać się ekspertem w branży jeżeli będziesz zajmował się obsługą klienta, księgowością i wszystkimi innymi zadaniami, które muszą zostać wykonane.

Kiedyś oglądałem wywiad z Mariuszem Szubą, trenerem NLP, w którym opowiadał, że kompletnie nie zna się na papierach i księgowości. Koncentruje się na tym, w czym jest naprawdę dobry. Dzięki temu może zarobić więcej pieniędzy i wynająć księgową. To jest dobra opcja:)

Zastosuj trzy powyższe elementy w swoim życiu i obserwuj zmiany!

Na koniec jeszcze jedna sentencja, która jest świetnym podsumowaniem powyższego tekstu:

„To w teraźniejszości drzemie cała tajem­nica. Jeśli szanujesz dzień dzisiej­szy, możesz go uczynić lep­szym. A kiedy ulepszysz teraźniejszość, wszystko to, co nastąpi po niej, również stanie się lepsze.”

P. Coelho

Pozdrawiam,
Bartek

Photo by: clock-desktop

Zacznij żonglować!

Wbrew pozorom żonglowanie jest bardzo proste. Niestety wiele osób uważa, że jest to coś magicznego i bardzo trudno to opanować. Nic bardziej mylnego. Kiedy nauczysz się żonglowania przekonasz się, że tkwi w Tobie ogromny potencjał, który tylko czeka na swoje odkrycie.

Badania przeprowadzone na uniwersytecie w Ratyzbonie potwierdziły to, że żonglowanie powoduje wzrost istoty szarej mózgu. Mówiąc krótko żonglowania sprawia, że mózg rośnie :) Dzięki temu masz więcej połączeń neuronalnych, które stale się wzmacniają a to sprawia,że  potrafi pracować szybciej :)

Treningi żonglowania zostały wprowadzone m.in do takich firm jak Microsoft czy Apple. Żonglują biznesmeni, matematycy, naukowcy i wielu managerów. Żonglowanie w pracy redukuje stres, jest fajną zabawą, rozluźnia i pomaga się skoncentrować.

Jakie korzyści wynikają z żonglowania:

  • poprawia koordynację wzrokowo-ruchową
  • pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała
  • poprawia refleks
  • żonglowanie uczy cierpliwości ponieważ na początku piłki będą uciekać
  • synchronizuje półkule mózgowe
  • poprawia koncentrację
  • poszerza pole widzenia – co jest podstawą szybkiego czytania
  • żonglowanie stymuluje wyobraźnię
  • Z pewnością wpływa na układ krwionośny bo trzeba za piłkami trochę pobiegać i się naschylać :)

Obecnie szlifuję żonglowanie 4 piłeczkami. Myślę, że niebawem dołożę kolejną piłkę :) Żonglowanie jest elementem kursu szybkiego czytania, który już niebawem zaczyna się w Mysłowicach! KLIKNIJ I DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ!

Dobrej zabawy!

Designed by: Business Web Hosting | Thanks to Buy Icons, travel tips and Used Cars